🫐 1. 블루베리✅ 눈 건강에 좋은 이유안토시아닌 풍부 → 망막 기능 강화시신경 손상 방지, 야맹증 완화눈 피로 회복, 황반변성 예방✅ 섭취 팁하루 20~30알 정도 적당냉동 블루베리도 항산화력 유지됨요거트, 샐러드에 함께 먹기 추천🌰 2. 호두✅ 눈 건강에 좋은 이유오메가3 지방산 풍부 → 눈의 건조함 완화눈의 신경세포 유지에 필수비타민 E → 망막 산화 스트레스 억제✅ 섭취 팁하루 4~5알 적당 (지방 함량 높음)날것보단 볶은 호두가 흡수율 좋음샐러드, 오트밀, 두유에 곁들여도 OK🎃 3. 단호박✅ 눈 건강에 좋은 이유베타카로틴 풍부 → 체내에서 비타민 A로 전환비타민 A는 망막 건강과 야맹증 예방에 핵심루테인도 소량 포함되어 눈 보호✅ 섭취 팁찜, 죽, 스프 등 다양하게 활용껍질째 먹는 것이 ..