당뇨가 있다면 식이조절은 약만큼 중요합니다.그런 의미에서 귀리, 연어, 아보카도는 혈당 조절과 대사 건강을 동시에 챙길 수 있는 대표적인 당뇨 친화 식품입니다. 각각이 당뇨에 어떻게 좋은지 아래에 과학적 근거를 바탕으로 자세히 설명드릴게요.🥣 1. 귀리 (혈당 안정화 + 장 건강 강화)✅ 좋은 이유수용성 식이섬유(베타글루칸) 풍부혈당 상승을 느리게 하고 인슐린 민감성을 높임음식물이 위에서 천천히 소화되도록 하여 식후 혈당 스파이크 방지혈중 콜레스테롤 감소 효과당뇨 환자는 심혈관 질환 위험도 높기 때문에 이점이 큼낮은 혈당지수(GI): 55 이하같은 탄수화물이라도 혈당 부담이 적은 곡물📌 요약귀리는 혈당을 천천히 올리고, 인슐린 작용을 도와주는 곡물입니다.당뇨 환자에게 안정적인 아침 탄수화물로 추천됩니..