✅ 꿀 + 계피 건강식품 만들기
📌 재료
- 천연 벌꿀 (가열처리되지 않은 생꿀이 가장 좋음)
- 계피가루 (스리랑카산 ‘실론 계피’가 건강용으로는 권장됨)
- 유리병(보관용)
🍯 만드는 방법
🔸 1. 꿀계피 페이스트 만들기 (기본형)
- 계피가루 1큰술을 작은 유리볼에 담는다.
- 꿀 3큰술을 넣고 잘 저어준다. (비율은 1:3 정도가 적당)
- 걸쭉한 페이스트 형태로 되면 유리병에 담아 냉장 보관 (실온도 무방).
🥄 복용 방법
목적 복용 방법
| 일반 건강 유지 | 아침 공복에 1작은술(티스푼) |
| 감기 예방/면역 강화 | 따뜻한 물 1컵에 페이스트 1작은술을 녹여 차처럼 마시기 |
| 소화 개선 | 식사 30분 전 또는 후에 1작은술 |
| 혈당 관리 | 공복 시 또는 식후에 1작은술 (※ 당뇨 환자는 의사 상담 후 섭취) |
| 다이어트 보조 | 아침 공복 + 저녁 취침 전 1작은술씩 (물에 타서 먹는 것도 OK) |
💡 꿀계피차 간단 레시피
- 따뜻한 물 1컵 준비 (미지근하게)
- 꿀 1작은술 + 계피가루 1/2작은술 넣기
- 잘 저어서 하루 1~2회 마시기 (공복이 좋음)
⚠️ 주의사항
- 계피 과다 섭취 금지: 쿠마린 함량이 높은 카시아 계피는 간에 해로울 수 있으니, 실론 계피 사용을 권장합니다.
- 당뇨, 임신 중, 간 질환자는 반드시 전문의와 상담 후 섭취하세요.
- 꿀은 1세 미만 아기에게 절대 금지 (보툴리눔 중독 위험).
✅ 보관 방법
- 꿀계피 혼합물은 실온 또는 냉장 보관 가능 (서늘하고 어두운 곳)
- 1~2주 이내 섭취 권장
원하시면 이 내용을 블로그 포스트 형식으로 정리하거나, 이미지 카드로 만들어드릴 수도 있어요. 그럴까요?